Découvre une méditation avec les chakras !

Faire une méditation avec les chakras est une excellente façon d’équilibrer ton énergie, de te recentrer et de calmer ton esprit. Voici une pratique simple et guidée que tu peux suivre, même si tu es débutant(e). Je t'invite à découvrir les chakras en cliquant sur ce lien.

Tu peux t’asseoir ou t’allonger confortablement, fermer les yeux, respirer profondément, et suivre ces étapes :

🌈 Méditation guidée des 7 chakras (20-30 minutes)

1. Préparation (2-3 minutes)

• Assieds-toi ou allonge-toi confortablement, le dos droit.

• Ferme les yeux.

• Inspire profondément par le nez, retiens un instant, puis expire lentement par la bouche.

• Laisse ton corps se détendre à chaque respiration.

  
  

🔴 2. Chakra Racine (Muladhara)

Localisation : base de la colonne vertébrale

Couleur : Rouge

Mantra : "LAM"

Visualise une lumière rouge brillante à la base de ta colonne. Ressens un sentiment de sécurité, d’enracinement. Répète mentalement ou à voix basse : "Je suis en sécurité. Je suis enraciné(e)."(Respire profondément ici pendant 2-3 minutes.) Tu peux aussi chanter le Mantra "LAM" à volonté.

🟠 3. Chakra Sacré (Svadhisthana)

Localisation : bas-ventre

Couleur : Orange

Mantra : "VAM"

Visualise une lumière orange dans ton bas-ventre. Sens la créativité, le plaisir, la fluidité. Répète mentalement ou à voix basse : "Je ressens. Je crée. Je m’autorise à ressentir." Tu peux aussi chanter le Mantra "VAM" à volonté.

🟡 4. Chakra du Plexus Solaire (Manipura)

Localisation : haut du ventre

Couleur : Jaune

Mantra : "RAM"

Imagine une lumière jaune éclatante comme un soleil dans ton ventre. Sens ta force personnelle. Répète mentalement ou à voix basse : "Je suis puissant(e). J’ai confiance en moi." Tu peux aussi chanter le Mantra "RAM" à volonté.

💚 5. Chakra du Cœur (Anahata)

Localisation : centre de la poitrine

Couleur : Vert ou Rose

Mantra : "YAM"

Visualise une lumière verte ou rose dans ta poitrine. Sens l’amour, la compassion. Répète mentalement ou à voix basse : "Je suis amour. Je donne et je reçois l’amour librement." Tu peux aussi chanter le Mantra "YAM" à volonté.

🔵 6. Chakra de la Gorge (Vishuddha)

Localisation : gorge

Couleur : Bleu clair

Mantra : "HAM"

Imagine une lumière bleue claire dans ta gorge. Sens l’expression, la vérité. Répète mentalement ou à voix basse : "Je communique avec clarté et honnêteté." Tu peux aussi chanter le Mantra "HAM" à volonté.

🟣 7. Chakra du Troisième Œil (Ajna)

Localisation : entre les sourcils

Couleur : Indigo

Mantra : "OM"

Visualise une lumière indigo. Ressens ton intuition s’ouvrir. Répète mentalement ou à voix basse : "Je vois clairement. Mon intuition me guide." Tu peux aussi chanter le Mantra "OM" à volonté.

⚪ 8. Chakra Couronne (Sahasrara)

Localisation : sommet du crâne

Couleur : Violet ou blanc

Mantra : Silence ou "OM"

Visualise une lumière blanche ou violette au-dessus de ta tête. Sens-toi connecté(e) à l’univers, à quelque chose de plus grand. Répète mentalement ou à voix basse : "Je suis un avec l’univers. Je suis lumière." Tu peux aussi chanter le Mantra "OM" à volonté.

Clôture de la méditation

• Reviens doucement à ta respiration.

• Remercie-toi pour ce moment.

• Bouge doucement les doigts, les orteils.

• Ouvre les yeux quand tu es prêt(e).

  
  

Conseils :

• Tu peux utiliser une musique douce, ou des sons binauraux alignés avec les chakras.

• Tu peux faire cette méditation le matin pour bien commencer la journée, ou le soir pour te recentrer.

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