Je découvre les Mantras !
- Sébastien Pletan
- 27 déc. 2025
- 9 min de lecture
Qu’est-ce qu’un mantra ?
Un mantra est une formule sacrée, souvent en sanskrit, utilisée dans la méditation, le yoga, l'hindouisme, le bouddhisme et d’autres traditions spirituelles.
Le mantra peut être récité (japa), chanté (kirtan), pensé intérieurement.
Pourquoi utilise-t-on un mantra ?
Un mantra sert à :
apaiser l’esprit
se concentrer
élever l’énergie
se relier à une intention (paix, compassion, force, etc.)
transformer les pensées répétitives
Le mot “mantra” vient de manas (esprit) et tra (outil / protection), donc la signification est : un outil pour l’esprit, ou ce qui protège l’esprit.
Les Mantras les plus connus et leurs significations
1.OM
Le son primordial.
Représente l’univers, la vibration originelle, l’unité de tout.
Signification : « Je me relie à la vibration universelle ».
2.OM MANI PADME HUM
Mantra bouddhiste principal (du Tibet).
Signification globale : « Que la compassion et la sagesse s’éveillent en moi ».
Mot à mot : Om : énergie universelle / Mani : joyau (compassion) / Padme : lotus (sagesse) / Hum : union des deux
3.SO HAM
Mantra de respiration.
Signification : « Je suis Cela » (je fais partie du Tout).
4.LOKAH SAMASTAH SUKHINO BHAVANTU
Mantra de paix.
Signification : « Que tous les êtres partout soient heureux et libres ».
5.GAYATRI MANTRA
L’un des mantras les plus sacrés de l’Inde.
Signification simplifiée : « Ô lumière divine, éclaire mon esprit et guide-moi vers la sagesse ».
6.OM SHANTI SHANTI SHANTI
Mantra pour la paix.
Signification : « Paix dans le corps, paix dans le cœur, paix dans l’esprit ».
Quelques Mantras Indous et leurs significations
1. OM NAMAH SHIVAYA
Mantra pour s'apaiser, se recentrer, permet d’abandonner l’ancien pour évoluer.
Signification : « Je m’incline devant Shiva » (principe de transformation et de conscience).
2. OM SHRI MAHA LAKSHMYAI NAMAHA
Mantra pour attirer l’harmonie et l’abondance intérieure.
Signification : « Je rends hommage à la Grande Lakshmi » (abondance, prospérité, beauté).
3. OM GAM GANAPATAYE NAMAHA
Mantra pour démarrer un projet, retrouver la motivation, clarifier son chemin.
Signification : « Hommage à Ganesh, celui qui enlève les obstacles ».
4. RAM RAMAYA NAMAHA
Mantra pour la stabilité intérieure et la discipline.
Signification : « Je salue l’énergie de Rama » (force, courage, droiture).
Quelques Mantras bouddhistes et leurs significations
1. OM TARE TUTTARE TURE SOHA
Mantra de Tara, la compassion active.
Signification : « Que la libération, la protection et la compassion m’accompagnent ».
2. NAMO AMITABHA
Mantra pour développer la paix et la clarté mentale.
Signification : « Hommage à Amitabha » (Bouddha de la lumière infinie).
3. GATE GATE PARAGATE PARASAMGATE BODHI SVAHA
Mantra du Sūtra du Cœur pour dépasser ses peurs et accéder à la confiance profonde.
Signification : « Parti, parti, aller au-delà, complètement au-delà, éveil, salut ! »
Quelques Mantras de méditation et d'apaisement et leurs significations
1. SO HAM / HAMSA
Mantra synchronisé avec la respiration naturelle.
Signification : « Je suis Cela » (je fais partie du Tout).
2. OM SHREE DHANVANTRE NAMAHA
Mantra de guérison qui apporte apaisement, bien-être, équilibre énergétique.
Signification : « Je rends hommage à Dhanvantari, énergie de guérison ».
3. AUM ANANDAMAYI CHAITANYAMAYI SATYAMAYI PARAME
Mantra féminin, douceur, stabilité émotionnelle.
Signification : « Celle qui est félicité, conscience et vérité suprême ».
Quelques Mantras de protection et leurs significations
1.OM DUM DURGAYEI NAMAHA
Mantra pour repousser les énergies négatives et renforcer le courage.
Signification : « Je salue Durga, protectrice et puissante ».
2.MAHA MRITYUNJAYA MANTRA (très puissant)
Mantra pour fortifier, redonner de la vitalité et rassurer profondément.
Signification : « Mantra de la grande victoire sur la peur, la maladie et la mort ».
Quelques Mantras simples et universels et leurs significations
1.SAT NAM
Mantra pour l’alignement et l’authenticité.
Signification : « Ma véritable identité est la vérité ».
2.OM SHANTI
Mantra très utile pour calmer l’esprit rapidement.
Signification : « Paix ».
3.I AM LIGHT (mantra anglais moderne)
Mantra pour la douceur, la confiance, l’amour de soi.
Signification : « Je suis lumière ».
Quelques Mantras pour l'amour (attraction, guérison et amour de soi)
1. OM SHRI KAMALAYAI NAMAHA
Mantra de Lakshmi, déesse de l’amour, de la beauté et de l’harmonie.
Signification : « Je rends hommage à Lakshmi, énergie de l’amour et de l’abondance affective. »
2. OM KLEEM KRISHNAYA NAMAHA
(Kleem = bija mantra d’attraction)
Mantra très puissant pour attirer ou renforcer une relation harmonieuse.
Signification : « J’invoque l’énergie d’attraction, de charme et d’amour de Krishna. »
3. KLEEM
Un des sons les plus utilisés pour attirer l’amour.
Signification : Énergie magnétique d’amour, de connexion et de douceur.
4. OM MANI PADME HUM
Même s’il est surtout pour la compassion, il ouvre énormément le cœur.
Signification : « Que l’amour et la compassion s’éveillent en moi. »
5. OM PREMA NAMAHA
Prema = amour divin, amour pur.
Signification : « Je m’ouvre à l’amour universel et à l’amour en moi. »
6. OM HRIM
(Hrim = bija mantra du cœur)
Signification : Éveille la douceur intérieure, l’ouverture du cœur, la guérison émotionnelle.
7. MAITRI KARUNA MUDITA UPPEKSHA
Mantra bouddhiste des quatre qualités du cœur.
Signification : « Amour – Compassion – Joie – Équanimité ».
8. SO HAM
Mantra pour aide à retrouver l’amour de soi, la paix intérieure, la confiance.
Signification : « Je suis Cela »
9. Aham Prema
Mantra moderne en sanskrit simple, très doux, parfait pour méditer ou attirer une relation harmonieuse.
Signification : « Je suis amour. »
10. Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
Mantra de paix et d’amour universel.
Signification : « Que tous les êtres soient heureux et libres. »
Quelques Mantras de protection et leurs significations
1. Maha Mrityunjaya Mantra
L’un des mantras de protection les plus puissants pour une protection profonde, une guérison et une force intérieure.
Texte :
Om Tryambakam Yajamahe
Sugandhim Pushtivardhanam
Urvarukamiva Bandhanan
Mrityor Mukshiya Maamritat
Signification : « J’invoque l’énergie qui protège la vie, libère des peurs, dangers et blessures. »
2. Om Dum Durgayei Namaha
Mantra de Durga, la grande protectrice pour une protection contre les énergies négatives, pour apporter courage et stabilité.
Signification : « Je salue Durga, celle qui dissipe les dangers et détruit le négatif. »
3. Om Mani Padme Hum
Même si c’est un mantra de compassion, il crée une grande protection psychique.
Signification : « Que la sagesse et la compassion me protègent et m’élèvent. »
4. Om Gam Ganapataye Namaha
Mantra de Ganesh pour apporter protection, réussite et sécurité dans les projets.
Signification : « Je salue Ganesh, qui enlève les obstacles et protège le chemin. »
5. Om Namo Narayanaya
Mantra très utilisé pour se sentir entouré et guidé.
Signification : « Je rends hommage à Narayana, force protectrice de l’univers. »
6. Om Vajra Sattva Hum
Mantra bouddhiste de purification et protection.
Signification : « Puissance du diamant, purifie, protège et stabilise mon esprit. »
7. Gayatri Mantra
Mantra de lumière très protecteur.
Signification : « Que la lumière divine me guide et me protège. »
8. Om Shanti Shanti Shanti
Mantra de protection de la paix intérieure qui protège contre le stress, la peur, les pensées négatives.
Signification : « Paix dans le corps, paix dans le cœur, paix dans l’esprit. »
Quelques Mantras de guérison et leurs significations
1. Om Shree Dhanvantre Namaha
Mantra du dieu Dhanvantari, énergie de guérison pour apaiser le corps, favoriser la récupération et équilibrer l’énergie.
Signification : « Je rends hommage à la force de guérison divine. »
2. Maha Mrityunjaya Mantra
Mantra de guérison profonde et de protection très puissant pour la guérison émotionnelle et physique.
Texte :
Om Tryambakam Yajamahe
Sugandhim Pushtivardhanam
Urvarukamiva Bandhanan
Mrityor Mukshiya Maamritat
Signification : « Libère-moi des souffrances, des maladies et des peurs. »
3. Om Mani Padme Hum
Mantra tibétain de compassion et guérison du cœur pour guérir les blessures émotionnelles et apaiser l’esprit.
Signification : « Que la compassion et la sagesse purifient mon être. »
4. Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung
Mantra de guérison du Kundalini yoga, excellent pour envoyer de la guérison à soi ou à quelqu’un d’autre.
Signification : Connexion à l’énergie universelle de guérison, au soleil, à la terre et au soi.
5. Om Shanti Om
Mantra de paix intérieure pour calmer le mental et réduire le stress et l’anxiété.
Signification : « Je me relie à la paix, à la tranquillité et à la guérison. »
6. Teyata Om Bekandze Bekandze Maha Bekandze Radza Samudgate Soha
Mantra du Bouddha de la Médecine, spécifique pour les douleurs, la santé physique, les maladies.
Signification : « Puissent les maladies et les souffrances être guéries et apaisées. »
7. Aham Prema
Mantra doux et moderne pour la guérison du cœur, du manque d’amour et du stress.
Signification : « Je suis amour. »
8. So Ham
Mantra de respiration pour guérir les tensions et apaiser le système nerveux.
Signification : « Je suis Cela », ou « Je suis l’unité ».
Quelques Mantras pour retrouver l'énergie et la force vitale et leurs significations
1. Om Namah Shivaya
Mantra de puissance et de transformation pour réveiller l’énergie et enlever la fatigue mentale.
Signification : « Je salue l’énergie de conscience et de force en moi. »
2. Om Hrim Namaha
(Hrim = syllabe de puissance et de vitalité)
Mantra pour monter l’énergie du cœur et stimuler la motivation.
Signification : « Je m’incline devant l’énergie créatrice qui m’habite. »
3. Om Ram Ramaya Namaha
Le bija mantra Ram active le feu intérieur (Agni). Ce mantra amène l’énergie physique, le courage et la détermination.
Signification : « Que la force, la clarté et le courage s’éveillent en moi. »
4. Om Shakti Om
Shakti signifie énergie vitale, force créatrice. Ce mantra redonne vitalité, passion et motivation.
Signification : « J’invoque la puissance vivante qui coule en moi. »
5. Om Surya Namaha
Surya signifie le soleil. Ce mantra est excellent le matin pour réveiller le corps et l’esprit.
Signification : « Je rends hommage à l’énergie solaire, source de vie et de courage. »
6. Har Har Har Gobinday
Mantra Kundalini Yoga de force et d’alignement, très bon pour sortir de la fatigue émotionnelle.
Signification : « J’appelle l’énergie de prospérité, de courage et d’action. »
7. So Ham
Mantra respiratoire qui recharge et stabilise l’énergie vitale (prana).
Signification : « Je suis énergie, je suis souffle. »
8. OM
Ce mantra amène la vibration primordiale ou universelle.
Signification : « Je me connecte à l’énergie universelle. »
Quelques Mantras pour le sommeil et la détente et leurs significations
1. Shanti Mantra
Mantra Om Shanti Shanti Shanti qui est très efficace avant de dormir avec un apaisement immédiatement.
Signification : « Paix dans le corps, paix dans le cœur, paix dans l’esprit. »
2. So Ham
Mantra pour ralentir naturellement le rythme du cœur.
À synchroniser avec la respiration : So (inspire) et Ham (expire)
Signification : « Je suis calme, je suis le souffle. »
3. Om Namah Shivaya (version lente)
Mantra pour soulager l'anxiété du soir.
Signification : « Je m’apaise, je me libère du mental. »
4. Om Mani Padme Hum (chant très doux)
Mantra pour apaiser les émotions avant de dormir.
Signification : « Je me laisse envelopper par la compassion et le calme. »
5. Om Namo Narayanaya
Mantra pour amener une sensation de sécurité, parfait pour s’endormir facilement.
Signification : « Je me laisse porter par la paix divine. »
6. Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung
Chant très doux utilisé pour l’apaisement et la guérison. Très relaxant, détend profondément.
Signification : « Je me relie à l’énergie douce et guérisseuse de l’univers. »
7. Aham Shanti
Un mantra très simple qui fait fondre les tensions.
Signification : « Je suis paix. »
Comment utiliser les Mantras ?
Voici comment tu peux utiliser les mantras :
1. Choisir un mantra
Un mantra peut être traditionnel (Om, Om Mani Padme Hum, So Hum…) ou moderne / personnel (« Je suis calme », « Je me fais confiance », « Tout est possible »).
Choisis celui qui résonne le plus avec ton objectif : paix, confiance, énergie, protection…
2. Trouver une posture confortable
Assieds-toi (ou allonge-toi) dans une position stable. L’idée est d’être détendu mais éveillé.
3. Répéter le mantra
Tu peux le chanter (à voix haute), le murmurer, le répéter mentalement.
La répétition doit être rythmée, naturelle, sans effort.
4. Durée et régularité
2–5 minutes pour débuter.
10–20 minutes si tu veux aller plus profondément.
Le plus important : être régulier (tous les jours ou quelques fois par semaine).
5. Focalisation
Laisse ton attention se poser sur le son, le rythme, les vibrations ou le simple sens du mantra.
Si ton esprit divague, ramène-le doucement au mantra, sans te juger.
6. Utilisation dans la vie quotidienne
Tu peux utiliser un mantra :
Pour calmer une émotion (stress, peur…)
Pour te donner du courage avant un événement
Pendant la marche, la douche, un trajet…
Comme « ancre mentale »
🔔 Conseils
Ne cherche pas à “bien faire”. L’efficacité vient de la répétition et de la présence, pas de la perfection.
Si tu sens de l’agacement, arrête. Reprends plus tard.
Un mantra n’est pas magique : il entraîne l’esprit comme un exercice musculaire.
Commentaires